full plecy

[...] 19 Waga: 84 Wzrost: 188 Cel treningowy: Masa/Siła Staż treningowy na słowni: 4 miesiace Uprawiane inne sporty: czasami rower,bieganie ;) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Wszytko oprócz wyciągów;) Dieta: jako takiej nie utrzymuje ze wzgledu pracy,ale staram sie spożywać 5 posiłków dziennie;) Nie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: trening mawashiego Uprawiane inne sporty: siatkówka, biegam Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki, siłownia nie zawsze Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: none

[...] Wiek: 22 Waga: 81 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 4 lata przeplatane przerwami, od 6 miesiecy bez przerwy... Uprawiane inne sporty: biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 66 Wzrost: 180 Cel treningowy: siła Staż treningowy na słowni: 6 tygodni Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): standardowa siłownia Dieta: Nie trzymam Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Kupione 2 tygodnie temu: [...]

[...] Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Rekreacyjnie piłka nożna raz, czy dwa w tygodniu. Rower w planach, po wyplacie :D Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Gryf prosty i lamany oraz hantle, lawka regulowana ze stojakami i modlitewnikiem oraz drazek Dieta: Na razie brak [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 16 miesiecy Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia dobrze wyposazona Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: . Zmieniony przez - [...]

[...] Wiek: 18 Waga: 81 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: piłka nożna(rekreacyjnie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ćwiczenia które moge wykonać są w poście Dieta: brak ułożonej diety lecz jem dużo białkowych posiłków Przeciwskaznania [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 2 miechy, miesiac treningu na mase Uprawiane inne sporty: siatkowka, rower, plywanie (okazyjnie ~3x w tygodniu) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): silka Dieta: do tej pory staralem sie stosowac do podstawowych zasad diety na mase, wprowadze Przeciwskaznania medyczne: - [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 185 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,sztangielki,ławeczka Dieta: Jest w porządku Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: Gainer + Kreatyna

[...] pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki , wyciąg górny, ławka Dieta: 2g białka na kilogram masy ciała 1,2g tłuszczy na kilogram masy 5g [...]

Płeć : mezczyzna Wiek : 18 Waga : 70 Wzrost : 174 Cel treningowy : masa -> redukcja -> rzezba Staż treningowy na siłowni : z rok bedzie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : jak cos bedzie nie tak to napisze Dieta : uboga ale jest PLAN TRENINGOWY PONIEDZIALEK (KLATKA+BICEPS+PRZEDRAMIE+BRZUCH) WYCISKANIE NA PLASKO [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka, sztanga, hantelki, drążek Dieta: jem to co powinno się jeść, unikam słodyczy itd Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 78 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2lata z przerwami obecnie 3 miesiace Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia Dieta: staram sie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: carbo, ostrowia

[...] Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 2msc Uprawiane inne sporty: piłka sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/obciazenie/lawka skos+ , poziom Dieta: na mase Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: [...]

[...] Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 185-7 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 8 miesiac Uprawiane inne sporty: nie raz w tyg basen Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka regulowana sztanga sztangielki drazek Dieta: zdrowe , przemyslane odzywianie z dodatnim bilansem kalorycznym ;p [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: ok. 6 m-cy Uprawiane inne sporty: taniec od 5 roku życia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Trening domatora-hantle 12 kg., drążek, ławka z krzeseł i dechy, plecak z obciążeniem Dieta: Trzymam :) Przeciwskaznania [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 68 Wzrost: 175 Cel treningowy: trening masowy Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga prosta/ łamana, sztangielki, drążek, ławeczka prosta/ skośna Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]

[...] masa mięśniowa / redukcja Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy w tym miesiąc przerwy Uprawiane inne sporty: Kempo, 3h wf , pilka nozna , rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - ławeczka - sztanga prosta i łamana - 2 hantle - rowerek stacjonarny i normalny Dieta: 1200 kcal wysokobiałkowa [...]

[...] widziane Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2-3 miesiące Uprawiane inne sporty: koszykówka sporadycznie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): 2x sztangielki 15kg Dieta: posiadam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] na słowni: trudno powiedzieć - 2.5 roku temu co 2 dni przez rok, a potem przerwaaa Uprawiane inne sporty: troche biegania, gra w piłkę nożną, Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): -w domu: 1 hantelka 15kg -dostęp do siłowni 2 x w tygodniu Dieta: brak ;/ Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane [...]